冬季居家减肥瑜伽宅在家里也塑形(4)

昨天跟一很年轻的同事聊天，她还没有健身瘦身的意识捏。小编一直劝她，如果不想进行太剧烈的运动，可以练练瑜伽保持体形。瑜伽是很受女士欢迎的瘦身减肥运动，它既可以起到燃脂瘦身作用又可以完美塑形，雕琢身体曲线。下面小编就分享几款居家减肥瑜伽，让你在冬季宅在家里也塑形。

◆ 5招塑形瑜伽：速效瘦身，舒缓神经

想不出户但又能居家享受舒适的慢节奏运动，以下这7招塑形瑜伽正合你意!此款瑜伽，不但可以平静你的内心情绪，更可以速效瘦身纤体，绝对地适合那些平时精神压力大又想减肥瘦身的MM们。7个瑜伽招式，一步步紧接着做，效果很快体现哦!

▌至善式

坐姿，弯曲左膝盖，脚跟贴在大腿根部，然后弯曲右膝盖叠在左腿上，脚跟贴住耻骨，两脚跟在一水平线上。脊柱伸直，双眼闭合，两手放在大腿膝盖处，掌心向上。均匀地进行腹式呼吸。