不少办公室中的白领一族工作一天下来总会感到腰酸背痛，颈椎、腰椎久而久之更是会出现劳损。这时你不妨学学下面的瑜伽养生瘦身操。既能减肥瘦身，还能有效缓解身体因久坐而造成的不适或劳损!
7、静坐呼吸式瑜伽
1.坐在椅子上，双腿并拢，一手扶在大腿上，一手放腹部，收下颌，脊椎伸直。
2.腹部放松，用鼻子吸气，并用力扩展喉和胸部，使气充满胸、腹，肚子鼓起，持续3秒钟。
3.放松下颌，呼气，同时放松胸部，肚子渐渐收缩，呼气持续时间为5秒，气体应从鼻子里慢慢呼出，用力呼尽余气后，保持屏息状态2秒钟。
4.重复以上动作5次。
功效：可消除紧张和疲劳，放松心情，在练习时，应将注意力集中在呼吸的调整上，呼、吸要均匀，脑中可想象一些诸如天空、大海等宁静宽广的画面。