不少办公室中的白领一族工作一天下来总会感到腰酸背痛，颈椎、腰椎久而久之更是会出现劳损。这时你不妨学学下面的瑜伽养生瘦身操。既能减肥瘦身，还能有效缓解身体因久坐而造成的不适或劳损!
8、脊柱扭动式瑜伽
1.挺身坐直，两腿向前伸展，弯曲右腿，将右脚放在左大腿根部。
2.呼气，将上身躯干向左转，左臂尽量收回背部，右手向前伸，尽量抓住右脚。
3.将头转向右边，两眼视线注视右肩之外，保持正常、均匀的呼吸，15秒后还原，左右交换重做1次。
功效：可消除肩、颈淤血，使脊柱更柔韧，从而防止颈痛和腰痛，但在躯体转动时应注意按颈-胸-腰的顺序，有意识地自上而下依次扭转，并用颈部提拉脊柱向上挺。
TIPS：瑜伽练习注意事项
瑜伽练习前2-3小时不要进食，尽量穿着宽松舒适的衣服并光脚，尽量选择在阳光充足和温暖的场所练习。对一些难度大的动作可用一条小毛巾来帮助完成。