近两年,减肥瑜伽已经成为了女性们钟爱的一款运动减肥的方法,既可以拉伸身体的韧带,达到锻炼体能的目的,又可帮助你的身体减压,达到完全的身心放松。今天教你四种简单的瑜伽动作,既瘦身又舒缓身心,何乐而不为。
腹部V形
坐于瑜伽垫上,双腿平放身体前侧,上身保持直立,之后双腿屈膝弯曲并拢,双手经双脚脚踝外侧握住脚踝,呼气时将双腿抬起伸直,双臂也同时伸直,目视前方尽量将双腿抬高脚背向下绷紧,上身不要弯曲,用臀部支撑身体。让身体从侧面看成为一个美丽的V形。调整呼吸数次后轻轻落下即可。此动作有效的锻炼臀部的力量收紧腹部,对提臀收腹有很的大帮助。同时还能起到锻炼平衡的作用。