近两年,减肥瑜伽已经成为了女性们钟爱的一款运动减肥的方法,既可以拉伸身体的韧带,达到锻炼体能的目的,又可帮助你的身体减压,达到完全的身心放松。今天教你四种简单的瑜伽动作,既瘦身又舒缓身心,何乐而不为。
舞蹈式瑜伽
直立身体后抬起右脚,用右手握住右脚脚掌。脚跟贴到右臀后侧。双膝成一条直线。左腿站直,向上伸直左手目视前方,呼气时身体缓慢向下弯曲,左手伸向身体前侧,右手带动右腿向后拉伸至极限。保持身体的平衡,目视前方。调整呼吸两至三次即可。相反方向同样。锻炼身体的平衡能力,即瑜伽的轴心力量,拉伸大腿,腰部韧带,美化形体。