四式瘦腿瑜伽 让你成为人人艳羡的“美腿族”(2)

一、脚踝运动法（修瘦小腿）

1.端坐，上身挺直，自然呼吸，双手置于大腿上，双膝并拢，小腿与地面垂直;

2.脚跟抬起，把脚背向外推出，脚尖抵住地面。

Tips：高跟鞋穿久了容易造成浮肿，此动作可以有效缓解脚踝浮肿，美化小腿曲线。