四式瘦腿瑜伽 让你成为人人艳羡的“美腿族”(3)

二、单腿勾脚式

1.端坐，上身挺直，自然呼吸，双膝并拢，双手自然放置;

2.左腿向前伸直与地面平行，左脚脚尖用力朝向身体勾起;随后换右腿重复上述动作。

Tips：练习此动作时保持背部挺直并向上延伸，可以拉伸腿部后侧肌肉，紧实背部和腹部。

让这个姿势来代谢掉我们大腿的赘肉，修长小腿吧