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全智贤瑜伽广告 尽展完美身材曲线(2)

来源于:维度女性网2013-05-09 11:22编辑:vdolady
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4个经典瑜伽动作,助你打造妖娆曲线

蝗虫式  蝗虫式是瑜伽的基本体位,主要针对锻炼胸部及背部的肌肉群。

step1 脸朝下平躺在瑜伽垫上,双腿分开与髋同宽,脚背贴地。呼气,双手手指交握放在臀部上方。

step2 吸气,同时手臂向对角线下拉,通过力量的牵引同时扩展胸部,抬起上身及腿部。

○视线看向前方

★注意:肩膀远离耳朵,不要耸肩。

保持姿势,呼吸3-5次回到原位。

图说天下
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