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何洁惊现“幸福肥” 瑜伽助你打造完美曲线(3)

来源于:维度女性网2013-05-10 14:24编辑:vdolady
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步骤2:跨步式

双臂向上举并挺胸收腹,左腿向后摆,形成弓步,右腿弯曲,与脚踝保持90度。保持这个姿势,均匀呼吸5次。

步骤3:拱桥式

双手放回到地上,把刚刚弯曲的右腿向后靠,与左腿保持平衡,然后双脚伸直,双手不断向前移,双脚向后移,直到臀部翘起,双臂远离耳朵。保持这个姿势,均匀呼吸5次。

图说天下
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