透视装暴露身材 瘦身瑜伽来帮忙(4)

1.武士一式

①跪姿，双脚靠拢，膝盖着地，最大程度的使双膝分开。

②双手自然置于膝盖上，伸直背部，做自然呼吸。

2.武士二式

①在武士一式的基础上，收回双膝，使双膝靠拢。

②伸直背部，胸部向前挺起，打开肩膀。

3.儿童式二式

①坐姿，左腿弯曲并靠近身体，右腿弯曲置于左腿上方。

②伸直背部，双臂置于胸前，双手合十做祈祷式。