瘦手臂瑜伽
一、蜂雀式
两手前臂从身体两侧上举，掌心向下，手指轻轻触摸肩膀
1、端坐，上身挺直，双手自然放置;
2、两手前臂从身体两侧上举，掌心向下，手指轻轻触摸肩膀;
肘关节用力上抬，感觉上臂肌肉被拉紧
3、肘关节用力上抬，感觉上臂肌肉被拉紧;
双手位置不变，肘部由身体两侧向身体前方画圈，幅度尽可能大
4、双手位置不变，肘部由身体两侧向身体前方画圈，幅度尽可能大;
双手移至颈椎后侧，双手肘关节尽量后张
5、双手移至颈椎后侧，双手肘关节尽量后张。
Tips：
双手移至身体后侧时，不要叠压，同时注意颈部保持挺拔状态。