林熙蕾珠宝大片 秀纤臂高贵迷人(4)

三、手臂鹰式

端坐，上身挺直，双手合十于胸前

1、端坐，上身挺直，双手合十于胸前，双臂与地面平行;双臂前伸，右手肘置于左臂弯处，双臂自然弯曲;

右前臂右转，左前臂左转

2、右前臂右转，左前臂左转，双手合十，吸气，双臂尽量上举，呼气。

Tips：

初次练习这个动作可能会有些困难，出现双手无法核实的状况，这时要量力而行，双手尽量接近就好，循序渐进，避免手臂肌肉拉伤。