五、臂平举
双臂水平向前伸直
1、端坐，上身挺直，双臂水平向前伸直，吸气;
左臂水平滑向左侧，带动上身向左侧扭转
2、左臂水平滑向左侧，带动上身向左侧扭转，右臂前臂屈向左侧，呼气。随后换右臂重复上述动作。
Tips：
此动作对减去手臂内侧肌肉有很明显的效果。
你美丽的身姿也需要这样的扭转，使它更加轻松和灵动。
六、展胸式
端坐，上身直立，两臂屈肘内弯抬起，与地面平行
深吸气，挺胸收腹，肘部尽量后张，呼气。使胸腔更放松后张，停留后张里多几次呼吸。
Tips：
肘部张开时注意保持水平，不要上抬。肘部向后时头稍抬起，被重重文件压弯腰的你·会爱上这个体式。