林熙蕾珠宝大片 秀纤臂高贵迷人(5)

四、椅上展臂式

双臂水平向前伸直双手反扣

1、端坐，上身挺直，双臂水平向前伸直双手反扣，掌心向外;

保持手部动作，吸气

2、保持手部动作，吸气，双臂向上移动至和地面垂直，掌心用力向上顶，呼气;

Tips：

双臂上拉时注意力度要连带上肢，整个上半身都有向上拔起的感觉。如果你的肩和颈在跟你抗议了，赶快练习这个姿势吧。