眼镜蛇式瑜伽 收腹美腿很容易(2)

眼镜蛇式热控减肥瑜伽瘦腿动作步骤：

Step1.趴在地上，两腿并拢，脚背膝盖伸直。两手五指张开屈肘放在胸围两侧地面，指尖向前。额头点地，肘部夹紧身体。

Step2.吸气，头部、肩膀和胸围缓慢地抬离地面，慢慢撑起上半身。下身保持姿势不动。

Step3.呼气时，手掌推向地面伸直手臂，抬起头，眼看天空，胸围打开，保持姿势10～20秒。

Step4.吸气，呼气时慢慢屈肘，下降上身，回到起始姿势。重复上述动作2～3次