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减脂甩肉瘦腰瑜伽动作 把你练成气质美瘦女

来源于:维度女性网2013-08-28 13:56编辑:vdolady
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减肥瑜伽动作,既是一项很好的瘦身运动,又是一项修炼个人气质的“体操”,长期坚持练习,做个苗条的气质美人不是问题!来试试下面小编推荐的一套经典的瘦腰瑜伽动作吧。

基本步骤:

1.按基本坐姿;

2.向左伸出左脚,膝盖伸直,呼气,以腰为支点,将上身躯干尽量贴近左腿,右手触及左脚尖,吸气,上身躯干慢慢回复到正中;

3.向右伸出右脚,膝盖伸直,呼气,以腰为支点,将上身躯干尽量贴近右腿,左手触及右脚尖,吸气,上身躯干慢慢回复到正中;

4.每侧重复3次。

练习重点:

闭上眼睛感受腿和侧腰的拉伸。

减肥功效:

1.消除腰两侧多余脂肪;

2.脊柱的弹性得以增强,颈椎的力量增强,常练习此姿势,能减轻或消除颈椎、腰、背疼痛;

3.加强腿部肌肉的弹性,减少大腿部位多余脂肪;

4.加强身体的平衡感。

图说天下
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