三式瑜伽，让你的上半身瘦下来(2)

二、简易兔子式瑜伽

要领：柔软脊柱和颈部，去除赘肉。由于刺激头顶部，可使进头皮与毛发生长。此式对颈部肩部有效。

Step1双跪撑，双手置于膝前部。

Step2呼气，上体向前倾倒，额头接触地面。

Step3吸气同时，抬起臀部，头顶地面。以头顶部及双手支撑身体的同时，深呼吸，保持10秒。