三式瑜伽，让你的上半身瘦下来(3)

三、简易鹫式瑜伽

要领：促进肩部到手臂部的血液循环，解除疲劳，打造美丽细长的手臂。由于刺激肩胛骨内侧，可缓解肩部酸疼及头疼。推荐在工作疲劳时练习。对手臂部、颈部、肩部、胸部有效。

Step1双腿盘坐，右臂在胸前弯曲，手指向上，手掌面向自己。

Step2左臂从右臂下方向上伸展。呼气同时以左臂的力量向左牵拉右肘部。

Step3自然呼吸，面部向右侧扭转。充分伸展颈肩部，保持10秒，反向亦然。