冬季减肥瑜伽 塑造柔美苗条体态

天气越来越冷，因为怕冷睡觉全身蜷缩，在外也缩手缩脖子，这样让使我们全身变得僵硬感觉很疲劳。冬天代谢缓慢容易引起肥胖。小编给大家推荐一种能拉伸筋骨的有效减肥方法，那就是瑜伽减肥法，塑造柔美纤瘦的完美体态，还等什么呢，快来试试吧！

风箱式调息法

1。以任意姿势打坐。曲肘，握拳与肩处于同一水平线。

2。当快速用力呼吸的时候，手臂向上抬并打开拳头。

3。然后呼气，手臂回到原始位置，双手还是握拳。

4。呼吸10-20次，由个人能力决定。

5。当一轮完成后，缓慢地吸气和呼气放松身体。练习5轮。