什么运动减肥效果快？ 瑜伽瘦身效果无与伦比

瑜伽的塑身效果是非常显著的，常练习瑜伽可以帮你瘦出完美体态，这也是瑜伽风靡全球的原因。正在减肥的你用什么方法减肥呢，减肥药?减肥水果?减肥食谱?你有没有发现这些方法的效果不是很明显呢，美眉想要快点苗条那就学下瑜伽瘦身吧，下面是个瑜伽动作就能甩肥肉哦!

下犬式

这是一个经典的瑜伽动作，可以同时锻炼你的上下部分身体，拉伸韧带。

-双手双脚撑地，将身体抬起成为一个倒“V”字形。保证两手与肩同宽，手指张开。双脚与跨同宽，脚 后跟向后，保持脚尖脚跟和臀部在一个平面上。

-头部放松，保持这个动作，深呼吸5下。

单腿下犬式

这个单腿下犬式的变体是将上抬的这条腿弯曲，能够提升臀部弹性，伸展脊椎和肌腱。

-从下犬式开始，双脚并拢保持两个大拇指靠紧。左脚跟保持接触地板，抬起右腿形成单腿下犬式，然后 弯曲膝盖。尽力让右腿的脚跟靠近臀部，将膝盖尽量向上拉伸。抬起头向左看，伸展弯曲脊椎。尽可能 的让脚和头靠拢。

-保持这个动作，深呼吸5下，然后放松。