苗条美女教你如何瘦 瑜伽球减肥操

瑜伽是最好的塑身方式，通过瑜伽你可以让你肥胖的身材变得更加纤瘦，还可以将你僵硬的骨骼变得柔软，这样才能尽显女性婀娜多姿的柔美之态。今天小编就给大家推荐一组瑜伽球瘦身操，加上瑜伽球的辅助，你可以变得更加柔美哦，快来学学吧!

上身趴在球上

双手伸直支撑地面，双腿并拢;伸展背部，将一条腿抬至尽可能高的位置，然后放下，换另外一侧进行。有瘦腿、瘦臀的作用。将瑜伽和健身球混搭一下，健身一下子就变得有趣多了，更容易长期坚持，简简单单的几个动作，也能练就好身材。

站姿

一条腿压在健身球上，双手臂弯曲交叉抱在头后部，整个身体慢慢向左侧伸展，重复多次，换侧进行。锻炼腰部，并有瘦小腿和手臂的作用。