健身球减肥操2
1. 拿着健身球放在离墙大约40厘米的地方，坐在球上，双脚脚掌紧贴墙面;
2. 双手向外放开，整个身体躺在球上的感觉，保持平衡状态;
3. 腰部用力，上半身向前弯曲，双手努力向脚部靠拢;
4. 恢复原来的姿势，重复练习20次;
健身球减肥操3
1. 双脚并拢放在健身球上，全身呈俯卧姿势，双手撑住地面;
2. 腰腹部要用力维持平衡;
3. 将右脚弯曲，向外抬腿踢出;
4. 换左脚练习，在这个过程中始终保持平衡状态，重复练习15次;
健身球减肥操4
1. 身体向前倾，双手伸直撑在健身球上，身体呈一直线;
2. 双脚脚尖支撑地面，使身体保持平衡;
3. 右脚向后伸直，同时双手向前伸直，身体在水平线上呈一条直线;
4. 恢复原来姿势，重复练习20次。