瑜伽三式瘦身操 快速瘦出小蛮腰(2)

船式

(准备)坐姿，膝盖并拢，双脚弯曲踩地，双手放于臀部两旁。

(吸气)双脚离地举至小腿与地平行，双手往前伸直与肩同高。

(吐气)双腿向上伸直，双臂抬起与腿平行，眼睛注视脚趾尖。

效果：

1。消除腹部脂肪及雕塑大腿线条。

2。训练平衡感，改善驼背。

注意：腰背部挺直不驼背，下巴收、颈部放松。