lulu老师的瑜伽教学课修身养生塑身型(2)

幸福功效：可以藉由地板按摩下腹部达到刺激、活化子宫与卵巢功能，促进荷尔蒙正常，也可以紧实延展胸部肌群，预防胸部下垂，达到双重的效果。

Lulu老师小叮咛：脊椎受伤及背部受伤者不宜，手肘保持弯曲，运用背部的肌力往上扬。

2、猫式

★练习步骤：

A.膝盖跪地，双手撑地，身体呈ㄇ字形，预气预备。

B.吐气，尾椎内卷，腹部内收，背部拱起，下巴靠近锁骨。

C.吸气，双手手掌心撑地，背部向前延展，眼睛看前方。