瑜伽减肥操肥胖身材克星(3)

桥式 指数：★★★★☆ 燃脂指数：★★★☆☆

用腰背躺在椅子上，双脚向后伸直着地，将胸肩位张开及伸展，双手触着椅旁，头部向后方伸展，并用毛毯垫着头顶，能协助完成动作及保护头部。

功效简述：具有扩展背部的的功能，还能将因不良姿势导致的堆积脂肪转移到日部、臀部等部位。

倒转棒子式 指数：★★★★☆ 燃脂指数：★★★☆☆

地上放1个垫子，用臀部轻贴在椅子前方，双脚伸直放在椅背上，将肩颈位贴在垫子上，头望前方，全身成一条直线。

功效简述：有扩胸、扩开心口的功效，倒立的方式有助于腿部血液循环，塑造全身的S曲线。

透过这一系列不同健胸、开胸口的瑜伽动作及方法，有助血液流向全身，提升胸部附近的肌肉，就如按摩般，可促进胸部四周的血液循环及令胸部感受反地心吸力，有助增加胸背肌的弹性。