女神炼成术瑜伽为你打造气质身材

导语：瑜伽总能为你带来许多身体上的惊喜，让你的腰围慢慢的变小号，让你的身材慢慢的有曲线，只有你每天坚持练习，你就能收获让人惊喜的瘦身效果，今天小编为大家介绍LULU老师的瑜伽瘦身操，配合呼吸的节奏让脂肪燃烧不停，瘦身就是这样轻松。

瘦身瑜伽天后 LuLu老师

 

 

从瑜伽到运动，Lulu老师总是能给你最新的瘦身资讯，这次更要教你她自己精心独创的“慢→快→慢”的甩肉节奏，最佳女神瘦身操，简单开心瘦身。

变身指数：☆☆☆☆☆

女神线条：消耗身体多余的热量，加强代谢，同时训练三骨稳定度，锻炼核心肌群与大腿内侧肌群。

练习节奏：快节奏，快：1拍吸气，1拍吐气;中场休息：深呼吸8拍

Step1　　Step1：预备姿势，双脚打开，与骨盆同宽，挺胸不驼背，双臂自然下垂。

Step2　　Step2：吸气，缓缓屈膝微蹲，双手在胸口前方交叉，做跳跃动作的预备。

Step3　　Step3：吐气，肚子和腿部施力，双腿伸直轻身跃起，并将双手向身体斜后方伸展。

Step4　　Step4：吸气，以双脚脚尖着地，注意膝盖要顺势微蹲，保持柔软，不锁死。

Point　　Point

着地时，脚的脚尖一定要先着地，保持两腿平行、膝盖柔软、膝盖弯曲角度不超过脚尖，才不会伤到腰部和膝盖。如果肌力不足的人，不用勉强跳太高，跳起时同时腹部用力内收，以核心肌肉的力量来帮忙。