塑身型打造完美身材曲线 瑜伽满足你的需求(2)

坐起式瑜伽

1、 坐在地上，双膝并拢并且弯曲。

2、 举起双脚，使小腿与地面平行。

3、 举起双手，掌心向上，直到跟膝盖持平。

4、 吸气，数到5的时候伸直两腿，然后放低双腿和上半身。

5、 呼气，回复初始姿势。