塑身型打造完美身材曲线 瑜伽满足你的需求(5)

拱桥式瑜伽

1、 仰躺在地上，膝盖弯曲，两脚在地上放平。

2、 两手放在地上，手掌向下，手指尖指着脚后跟。

3、 呼气，向下压手掌和手臂。提起臀部，尽量使之向上。

4、 收紧全身肌肉，保持5秒之后，回复初始姿势，重复。