塑身型打造完美身材曲线 瑜伽满足你的需求(4)

青蛙式瑜伽

1、 手肘停留在地上。

2、 身体趴在地上，用脚后跟和手肘支撑身体。两膝盖向身体外侧。

3、 慢慢地吸气，夹紧臀部，使自己的大腿外侧感到受力。

4、 保持5秒之后，臀部向前倾斜，向下压双手和膝盖。