3. 边煮饭边吃甜品

喜欢边做菜边尝的厨师经过舔、抿、咬等步骤，上饭桌之前会感觉到自己已经吃过饭了。

要消除品尝的强烈要求，一些专家建议烧菜时嚼上一块有滋有味的硬糖。

有效的口味，如薄荷味、肉桂味或酸味的糖果能够让味蕾无暇顾及其他，而且吃硬糖也会让嘴里有事可做。

4. 蛋糕早餐

早餐第一件事就是吃蛋糕，听起来这可是最差劲的节食建议了，但也可能是最好的建议哦!

以色列研究人员发现早餐吃包含甜点的高蛋白、高碳水化合物的肥胖参与者比起只吃低卡路里、低碳水化合物早餐的参与者更容易坚持节食计划、体重保持的时间也更长。

科学家因此假设早餐吃得像皇帝有助于减少日间和晚上对甜食的饥饿感。

我们极度痴迷“万事皆有度”的说法，但同样重要的是要记住：对他人适用的减肥策略并不一定适合你。

如果你吃了一餐甜点之后，还是没办法控制自己停下来，最好还是跳过这一减肥策略吧，这样才能不让取得的减肥成果才不会付诸东流。