很多人减肥失败是因为盲目，三分钟的减肥热度，几天后就开始慢慢的放弃，这种心血来潮的减肥方法，是无法减肥成功的，想要瘦就必须有一个减肥计划，按照计划严格执行，才能有效的达到减肥目的，这样的减肥方法才是成功的。所以要减肥的你一定要计划好哦。

美国哈佛医学院正在纠正 "低脂低热"错误。最新发现的营养食疗方法是基于健康膳食研究成果而提出的一种全新的营养食疗方法，倡导无糖低碳和营养补充，降低“三高”(高血压，高血糖，高血脂)。

一 、三大误区

第一大误区： 吃饭不会,长脂肪

精制碳水化合物不是脂肪 , 但由于摄入会刺激胰岛素分泌 , 将未燃烧的糖转化为甘油三酯 , 所以会长脂肪。

第二大误区： 糖不会导致热量摄入过多

高糖饮食会产生经常性饥饿 , 造成暴饮暴食 , 同时使脂肪燃烧停滞或效率下降 , 最终导致肥胖。

第三大误区：低胆固醇食物, 低心脏病危险 。

吃胆固醇低的食物如糖和精制碳水化合物(胆固醇主要存在于肉类和蛋类中)不但不能减少 , 反而会增加心脏病危险。

传统膳食宝塔指南是错误的 , 糖和精制碳水化合物过量以及不饱和脂肪酸(植物种子和坚果通常含丰富的不饱和脂肪酸)不足是当代肥胖和代谢综合症的元凶 。