减肥需要坚持，不管什么减肥方法都不可能一两天就能瘦下来的，都需要一个过程，需要大家每天都坚持减肥，才能成功。下面小编给大家推荐几个生活减肥小妙招，养成这些习惯你会不知不觉的瘦哦，习惯就是坚持的最好体现!

1.吃完饭拿起笔

吃完饭拿起笔来记录你这顿吃了什么，摄入了多少卡路里。保持记食物日志的习惯有助于你控制自己少吃点。在最近的研究中，保持记食物日记的减肥者比没有记的更容易减轻体重。

2.吃水果，而不是喝果汁

很多人喜欢把水果榨汁来喝，但是这样并不好。

吃水果你会获得得更多的纤维。当你咀嚼食物时，会产生更多的唾液，你的大脑会得到正在消化的讯息，所以吃东西的满足感会持续更久。而喝果汁不需要这样的消化，所以食欲没有被满足。

3.一周允许吃一次高热量食物

巧克力、冰激凌、薯条等等，乎好吃的东西都是高热量高糖分的，减肥就意味着不能吃这些美味的食品。如果一个星期你已经坚持6天吃低热量食品，那么第7天就放纵一下吧，允许自己吃一块巧克力派或小块蛋糕，食物的鼓励让你更容易坚持继续减肥。