繁忙的工作让人经常忽略掉三餐的饮食，三餐不规律，晚上加班还要吃夜宵。很多白领们已经开始渐渐走向了肥胖的界，长期坐在公司，吃的又不规律，长胖是迟早的事，不想看着自己的腰围在涨大，就得开始在饮食方面多下功夫哦。下面就为白领们推荐一些在饮食上面要注意的问题。吃好每一餐可是非常重要哦。

白领饮食窍门

健康早餐

每天早晨一杯新鲜的牛奶、几片全麦面包(或其他面点)和一片火腿。这份早餐只需要几分钟就能解决，却会使人感觉精神抖擞，如果不吃早饭，整个上午都会感到能量不足，工作效率难以提高，所以每天必须吃好早餐。

健康零食

因为工作忙，午餐可能没有时间，晚餐也可能会推迟。提前准备好“健康零食”，不妨在办公桌中腾出一个小抽屉，放些经过营养强化的谷物脆片、杏干、葡萄干、香蕉片、红薯干之类，再备上盒装灭菌牛奶和纯果汁，在你饥饿的时候会助你一臂之力。

健康用餐

多吃些豆腐、清蒸菜、蘑菇、木耳、蔬菜等，远离脂肪含量过高的食品。