减肥其实很简单，只要你掌握好了瘦身的诀窍，甩掉身上的肥肉轻而易举。很多人减肥失败是因为盲目，没目标，没想法，意志力不够坚定这些都是导致减肥失败的原因。如果不懂如何瘦身，就可以先参考别人的瘦身经验，然后在结合自己的想法，制定一个瘦身计划，就能让你快速瘦身成功，现在就一起来了解下瘦身教练给予的瘦身经验吧。

意志力需要锻炼

今年Kelly McGonigal博士为那些苦恼于意志力的人们燃起一线曙光，她说：「你的内在体验并不会决定你的选择。」这对很多自认意志力薄弱的人来说是很大的福音。Kelly还认为意志力就像肌肉一样，「你必须去锻炼它，并且透过专心、警觉和接受悲伤情绪，你可以不断地挑战和练习意志力。」

混搭会更好

卡梅隆迪亚茨(Cameron Diaz)的私人教练Teddy Bass是混合健身运动的忠实粉丝，所以他实际着手混搭几种不同项目的训练，并且改变卡梅隆的健身行程。卡梅隆不需要任何动机来逼迫自己进步，他说她几乎不会说「不」!Teddy也发现混合健身运动可以打击无聊，并且锻炼到不同部位的肌群，这样就能达到像卡梅隆一样的精瘦身材。

倾听身体的声音

洁西卡艾芭(Jessica Alba)的教练Yumi Lee提供了一个很棒的建议——「倾听身体的声音」。太过勉强自己会搞得精疲力竭，所以要拟定可以长期持续的运动计划。「如果你为了减肥一天运动两次，这是没用的。」她说，「你的身体会累坏了，你还有可能会产生运动伤害，甚至一周都无法运动。接着心情就会变糟。这是一种恶性循环。」

80/20法则

像Jeanette Jenkins和YumiLee等明星私人教练都非常推崇80/20生活风格，也就是花80%的时间专注在摄取干净又健康的食物，另外保有20%的自由去尽情享受。当你开始熟悉80/20法则，你就有足够的空间可以出门和朋友享受美食，不过最重要的是，它让健康简单的生活方式能够维持得更长久。