瘦腰 瘦腹 提臀 一次就能瘦三个部位

想要一次性就能瘦手臂，瘦肚子，提臀吗?三个部位让你一次性都能瘦到。是不是很感兴趣啊。一次就能让三个部分都能达到燃脂的运动，会不是会是高难度的动作呢?当然不会啦，小编为您推荐的这个减肥方法，可是非常减肥实用哦。一起来学习下吧。

普通训练可以达到普通减肥效果，而强化训练可实现高效超强的减肥效果，因此，如果你是对自己体型要求更高的人，就应该来试试这组动作!它们看起来虽然简单，但是要做得标准也需要你充分使用臂部、腹部、腰部和臀部的力量哦，这也是为什么仅仅靠3组动作就可以让你同时瘦三个关键部位的原因!准备好变瘦了吗?LET’S GO!

针对部位：腰部、臀部、手臂

训练要求：尽可能地做得标准，腰腹要用力

配合工具：一张稳固的桌子或者阳台边

训练频率：一周练习3次

强化瘦身练习一

1. 首先，你需要站在一张非常稳固结实的桌子前，如果没有，可以选择有边缘的阳台或者其他可以让你拉动而不会移动的地方;

2. 面对桌子站直，双手伸直拉住桌子的边