冬季的寒冷让人犯困，也变得慵懒。整天吃了就躺着沙发上看电视，肚子上的肉都已经涨了好几圈了。你还不着急吗?现在开始减肥吧，在不减肥就来不及啦。冬天到了，夏天还会远么?今天小编就为大家介绍一个简单快速的瘦身方法，，每天只需要坚持30秒，就能让懒懒的你恢复苗条身段。

肌肉和我们一样很容易犯懒，而快节奏的便利生活正是懒惰症的催化剂。运动不足是下半身发胖的重要诱因。因此，如果能在日常生活中利用一些小动作刺激“偷懒”的下半身肌肉，坚持一段时间，就可以改善体质，帮容易浮肿或堆积脂肪的下半身轻松“减负”!

只要30秒锻炼随时随地

你知道自己在1天24小时里有多少时间被浪费了吗?

其实，哪怕只是在刷牙、看手机或吃饭的时候，都可以用简单的小动作来瘦身，而且每个动作只要花30秒就可以了。当然，如果搭配合理的饮食，瘦身效果会更棒!

7：00

起床

早上一睁眼，小腹先用力!

醒来后立刻伸展全身，沿着肚脐向脊背的方向舒展身体。这样可以拉伸全身的肌肉，迅速赶走“起床气”，让一整天都感觉身体很轻松。

刷牙

扭扭腰，刺激侧腹

双脚分开至与肩同宽，然后在抬高左脚的同时扭腰，尽量让右肘与左膝相碰。反复交替进行这个动作，可以锻炼侧腹的肌肉，消除腰间的赘肉。