减肥一定要合理的安排饮食，冬季减肥可不能瞎减哦，冬季虽然容易长肉，可是该补身体的时候还是要补。不过，一定要安排好一天的饮食，补充好的营养能加速燃脂的速度，更快的减肥成功。那什么样的食物才能算的上是好营养呢?下面为大家介绍五种营养素，帮助大家快速燃脂瘦身。

吃对营养素，让我好窈窕。

研究发现有些营养素具减重效果，像铬助脂肪燃烧，丙酮酸促代谢，膳食纤维帮助排便，这些可从天然食物或营养品摄取。伊朗研究发现，每天维生素C摄取低于56毫克，腹部肥胖机率增131%，钙质摄取每日低于398毫克，腹部肥胖机率增30%，可多吃奇异果、高钙牛乳等，摄取充足维生素C和钙质。

一，愈吃愈瘦，有这么好的事吗?

专家表示，铬助稳定糖尿病患的血糖、还可减脂;

另有些减重者常便秘，应加强摄取膳食纤维;

压力大易暴食者，可摄取高剂量维生素C，帮助抑制食欲;

至于丙酮酸可提高运动耐力、加强新陈代谢。

若腹部脂肪易堆积，可检视是否钙质或维生素C摄取不足。