适度减肥有利于身心健康 拒绝减肥误区

减肥是女生长谈的话题，每个女生身材都会有一些缺陷，减肥也是一种常态，适度的减肥有益身心，但是不当的减肥方法和减肥理念往往伤害着你的身体。今天提出来，减肥误区你是都认识到了呢?

误区一： 小心饮用鲜榨果汁

果汁减肥一直是MM们的最爱，即使是懒散的减肥者，也可以轻易举地进行，一面调整身材，一面维持健康。随着气温的逐渐增高，果汁饮料更是热销，但业内人士提醒消费者，在饮用鲜榨果汁饮料时一定要留神，以防有假。

据专家透露，现在一些饭店和冷饮店在制作果汁饮料时常掺入大量的色素、香精和甜蜜素，以此来降低成本。有不少商店甚至将未经清洗的瓜果进行榨汁，如水果表面残留有农药，那么农药也将随果汁而进入人体，则会对身体造成极大损害。

专家特别提到辨别西瓜汁真假的方法，如果发现西瓜汁的浆浮在杯子上半部，而下半部出现有红糖水，那么千万不要购买和饮用。

误区二：运动减肥，不提倡大运动量

时下，许多年轻女性为保持窈窕身材或减除身上多余脂肪，经常利用休闲时间在健身房进行健身锻炼，挥汗如雨。

有专家指出，要达到减肥之目的，应进行低中强度、长时间(1小时以上)、耐力性有氧代谢运动，如健身操、慢跑、游泳等，切忌大运动量、短时间、快速爆发力运动。如进行大运动量运动，肌肉组织因不能获得足够的氧而处于无氧代谢状态，此时消耗的热量绝大多数由糖原提供，脂肪提供的热量只占一小部分;而且，在短时间运动的初期，人体消耗的热量也主要依靠糖原，1小时后脂肪提供的热量才占主导地位。对于快速爆发力运动来说，其锻炼的主要是白肌纤维，用此方法减肥只会使肌肉增粗而不是消耗脂肪。