适度减肥有利于身心健康 拒绝减肥误区(2)

减肥是女生长谈的话题，每个女生身材都会有一些缺陷，减肥也是一种常态，适度的减肥有益身心，但是不当的减肥方法和减肥理念往往伤害着你的身体。今天提出来，减肥误区你是都认识到了呢?

误区三：切莫滥用维生素E

维生素E具有抗氧化、延缓衰老的功效，因此许多女性将维生素E作为每天必须补充的药物，一些女性还使用含有维生素E的护肤品，想以此来美颜护肤。

但专家明确指出，过量服用维生素E弊多利少。人体每天所需的维生素E为10~300毫克。如大量、长时间使用维生素E，则会引起许多不良反应，如人体免疫功能下降、内分泌代谢紊乱、头晕目眩、视力模糊、口角炎等，女性还可能发生闭经、乳房肥大，甚至导致乳腺癌。

由于植物油、绿色蔬菜、动物脏器、豆类、蛋黄、瓜果、瘦肉、花生等食物中的维生素E含量丰富，所以专家建议最好经食物补充维生素E。如需额外补充，应在医生指导下进行。

减肥应遵循膳食运动药物三结合原则

第一，人体体重应控制在一定的范围内，即体重指数(BMI)为18.5~ 24.9。如BMI过低，对人体健康有害，其人群总死亡率明显高于适宜BMI 人群。

第二，减肥应在医生指导下进行。因为每一种减肥药物均有各自的作用机制和副作用，如果没有医生指导，不了解药物的作用途径和副作用，就有可能在减肥过程中损害自身健康。

第三，减肥应以膳食运动药物三结合为准则，不能仅仅依靠药物而忽略合理膳食和适当运动的重要性。注：体重指数(BMI)= 体重(千克)÷身高(米)的平方

小编结语：减肥是大家对美的一种追求，但不要盲目的减肥哦，要用科学合理的方法，这样才不会损害身体健康哦。

据专家透露，现在一些饭店和冷饮店在制作果汁饮料时常掺入大量的色素、香精和甜蜜素，以此来降低成本。有不少商店甚至将未经清洗的瓜果进行榨汁，如水果表面残留有农药，那么农药也将随果汁而进入人体，则会对身体造成极大损害。

专家特别提到辨别西瓜汁真假的方法，如果发现西瓜汁的浆浮在杯子上半部，而下半部出现有红糖水，那么千万不要购买和饮用。