你知道你为什么会变胖吗?除了遗传性的肥胖，很多美眉都是因为后天无节制的饮食导致了身材的走形，想要瘦就必须控制饮食。严格控制饮食的摄入，远离高脂肪高热量的食物。在减肥期间的饮食一定的多多的注意，要学会吃对减肥有效的食物。那哪些食物是对减肥有效的呢?小编为你介绍以下食物，帮助你快速瘦身。

玄米

玄米的营养价值很高，含有多种营养物质，被称为“完全的营养食物”。近年来，不仅仅是健康领域，同时也受到不少减肥人士的大力推崇。玄米富含维生素、矿物质和膳食纤维，几乎能补充一天所需的量。其中，它所含的维生素B1和B2能令脂肪完全燃烧起来。运动前吃一点，能让减肥效果更加显着。另外，玄米的GI值很低，不会导致血糖值急升，所以体内难以形成脂肪。

西红柿

西红柿含有丰富的茄红素和膳食纤维，能有效改善便秘问题，净化肠道。同时，它还含有大量的维生素和矿物质，最近颇为流行的晚间西红柿减肥法，就是通过这两种物质在睡眠中激活生长激素的分泌，令脂肪的分解率和代谢率大大提高。

黑豆

黑豆所含的营养物质基本上与大豆相同，含有大量的大豆异黄酮、大豆皂甙和膳食纤维，因此想要通过饮食减肥的你一定不要错过它。另外，黑豆的表皮含有花青素，能够提高血液循环，预防骨质疏松，是女性养生保健的恩物。

卷心菜

卷心菜含有大量的膳食纤维，具有改善便秘、促进排毒的功效。减肥期间很容易出现便秘，而便秘会让你更加肥胖，所以MM们不妨多吃。同时，卷心菜富含维生素C和维生素K，维生素C能帮助体内生成胶原，有效抑制黑色素的形成，是女性美容瘦身的好食材。