菌菇类

菌菇类食物低卡高营养，富含维生素D、维生素B、钾、磷等物质，其中膳食纤维含量也很高，能促进肠道蠕动，帮助排毒，养成易瘦体质。菌菇类食物含有壳聚糖，这是吸脂的好帮手，能有效降低血糖值中与中性脂肪值、胆固醇值等，让内脏脂肪充分燃烧。

蔬果汁

蔬菜和水果都是人见人爱的低卡减肥食物，它们含有大量的膳食纤维，是最有效的吸脂物质，不但能吸附在脂肪与废物表面，使其增重，然后促进肠道蠕动，将其排出体外，还能给人明显的饱腹感。饭前吃一点可以有效减少食量。将蔬菜和水果打成汁饮用，补充营养又瘦身哦。

豆浆

豆浆是许多MM早餐必选的饮品，营养十分丰富。豆浆富含各种大豆的营养物质，减肥期间如果动物蛋白摄入不足，可以用豆浆中的大豆蛋白来补充，令肌肉量适当增加，脂肪量随之减少。另外，豆浆中的异黄酮还能调整荷尔蒙平衡，卵磷脂可以促进血液循环，加快燃脂速度，大豆皂甙可以抑制人体对脂肪吸收。所豆浆是当之无愧的人气减肥食物。

所以节食减肥不如吃对食物来减肥，饱腹又燃脂，保持美丽好心情。