大家都在抱怨减肥怎么那么难，怎么体重总是降不下去呢。事实上并不是减肥困难，而是大家都喜欢三天打鱼两天晒网，今天努力减肥明天又暴饮暴食，能瘦下来才怪了。美眉要真想减肥，那就要好好的做个减肥方案，下面有个现成的减肥方案，大家可以试一下。

周一打起精神准备减肥

Monday：激活瘦身体能

新一周开始，新一轮的工作与学习从星期一开始，想想又要忙起来，也许你也打不起精神来减肥。别怕，起床后拉开窗帘，让房间充分沐浴在阳光之下，慢慢地喝一杯水，加速体内的新陈代谢，让机能快速激活起来，然后轻松地做一下瑜伽动作，让身体调整过来。

小贴士：

1、每天早上醒来后，务必先喝一杯温水，水温大概在40℃左右，不要太凉也不要太热，跟体温差不多就OK。这样机能补充睡眠期间流失的水分，刺激体液循环，还能帮你把握早上排毒的机会，改善便秘，加速新陈代谢。

2、早上做几个简单的瑜伽动作，进一步加速体内循环，充分拉伸筋骨，同时结合有氧呼吸，刺激脑内荷尔蒙的分泌，让你精神百倍。