年底了要参加各种派对，各种性感的衣裙总免不了要露点背，可是背部的肉肉比较多怎么办?不仅存托不出衣服的品味，也会被人取笑自己的身材。做完美女人，就要让自己有最好的身段去参加各种派对。哪怎么才能练就性感的美背呢?试试下面的几组美背操，每天练习15分钟，效果非常好哦。
美背减肥操1
1. 首先你需要有一对哑铃，如果没有的话，也可以用家中装满水的水瓶代替;
2. 左脚在前右脚在后，呈前后弓步，双手抓紧哑铃向前伸直，与肩部同高;
3. 身体前倾，向下弯曲，同时以左脚为支撑，右脚向后山抬起并伸直，与身体呈一直线;
4. 双手与上半身位置保持相对不动;
5. 恢复原来姿势，换另一边继续练习10-20次;