每天15分钟 练就性感美背(5)

美背减肥操5

1. 双手紧抓哑铃，手肘紧贴腰边，双手向外扩至于身体呈侧面直线;

2. 右脚支撑地面，将左脚向前方伸出，像是用脚跟内侧踢球一般;

3. 双手抓紧哑铃向外扩展并向上至与肩同高，手肘不能弯曲;

4. 下半身保持不动，换左脚支撑，继续练习15次。