看着身上的肥肉越来越多，你是否有减肥的计划呢。随着天气的寒冷的，喜欢在家宅着不出门，体重也开始直线上升，衣服虽然能帮你遮住肥肉，可是还不是掩盖不住长肉的事实啊，姐妹们，咱不能把身材败给冬天啊，赶紧调节饮食吧。

冬季减肥第一招：不能饿了就吃

天气寒冷人体血液循环缓慢，为了维持体温恒定，身体会主动消耗一部分热量去加速血液循环。这个过程会让你比夏天出汗更容易感觉饥饿，但这并不意味你身体真的需要那么多热量，只是下丘脑为了保证人体有足够的能量储备才不停释放饥饿信息，让你拼命吃东西。

很多女生认为御寒机制会消耗很多热量，所以毫无顾忌只要饿了就吃东西，这个做法无疑中了身体激素分泌的"圈套"。这样无节制的进食只会让发胖更加明显快速，同时破坏你正常规律的饮食习惯，当你一整天都在感觉饥饿并且怎么都吃不饱时，再控制饮食减肥就难上加难了。

冬季减肥第二招：饮食规律清淡

专家认为到了冬季并不该大肆进食油腻荤腥食物，虽然这些高热高脂食物确实能提供大量能量，但如果平时运动量少根本无法消耗完全，最终只能转化成脂肪堆积体内。加上冬季干燥寒冷，许多油炸、烘焙、烧烤类食物会引发内热上火，加上人体无法通过汗腺系统排毒，冬季饮水量也减少排尿次数也减低，大量毒素淤积体内更容易引发代谢紊乱导致进一步的肥胖。

因此冬季饮食应该以清淡为主，一日三餐也要规律可循。