很多人选择节食减肥，认为不吃就不会摄入脂肪，就不会长胖。很多人最终抵不住饥饿，还是吃了，导致脂肪的更加增长的快。所以减肥一定不能节食。减肥的是辛苦的，少吃多餐的减肥方法，也会有饿的时候，一饿就会想吃东西，但是一定要克制住。控制好自己的食欲。这个是减肥的第一步哦。坚持你就瘦了。

首先我们要了解一下，究竟是什么原因会让我们产生饥饿的错觉，导致食欲大增。

1，血糖的上升和下降，会直接影响我们的食欲。

我们在进食的过程中血糖会上升，可是进食完毕之后，血糖又会慢慢的回落，导致自己出现饥饿感。所以在挑选食物的时候，就尽量要选择味道比较清淡的、纤维素比较多的食物，这样血糖的升高和降低速度也会比较慢，不容易让我们产生强烈的进食欲望。相反，很多甜品或者是味道偏重的食物则会让我们的血糖快速上升，而且进食后的很短时间就回落下去，所以很快又会想要吃东西。

2，压力过大容易导致暴饮暴食。

当我们出现紧张或者压抑的情绪时，身体内的荷尔蒙就会大量分泌，影响到我们的食欲。而且面对这些压力时，我们的身体也要释放出更多的能量来维持各项功能的正常运行，所以很多人才会产生强烈的进食欲望，特别是容易暴饮暴食来让自己得到适度的缓解和放松