饮食是导致肥胖的因素，也是能让你变瘦的方法哦。你会变肥是因为饮食不规定，摄入含有过高的脂肪食物，饮食减肥也是一门学问哦，吃什么，怎么吃都能影响这你减肥的进度。那些还在节食减肥的美眉们，可别在这么做咯。填饱肚子才能有力气减肥丫。那减肥怎么吃呢?下面八种食物为你为快速达到瘦身的目的。

海带、海藻 纤维丰富防便秘

专家表示，海带、海苔、昆布、寒天等海藻类食材，含有很多的微量元素及碘、钠、钾、铁、钙等，有助于蛋白质及脂肪代谢，其水溶性纤维丰富，热量低，可吸附身体内部废弃物和毒物并排出体外，海藻是硷性食物还富含矿物质，具饱足感，可帮助胰岛素合成，促进热量代谢，因此具减肥好效果，但有甲状腺亢进的人勿吃。

近年很多人都疯寒天减肥，专家指出，寒天是海底红藻细胞萃取物，俗称「洋菜」，膳食纤维高，有饱足感，可预防便秘又具减肥作用。

糙米 热量低可降血脂

减肥时期，吃糙米优于白米、胚芽米，专家指出，糙米是全谷类食物，膳食纤维、不饱和脂肪酸含量很高，维生素B群丰富，对于减肥阶段的代谢作用很有帮助，并可以降低三酸甘油脂及胆固醇，具降血脂功效。建议减肥的人，一天有一餐可选吃糙米饭或是吃混有糙米的五榖米饭，也可以吃同属全谷类的紫米饭或紫米粥，取代吃精致的白米饭。

专家说，糙米属于全谷类，饮食上有足够的饱足感，热量比起一般白米低，是减肥期主食类的好食物;糙米的胺基酸含量高，也有舒缓或抑制过度兴奋的神经讯息传导作用，使人安定平和下来，具有稳定情绪的功效。