减肥怎么能少的了饮食瘦身呢?冬季减肥当然是用饮食减肥法，不挨饿，不运动还能享受美食就能瘦身，是一件多幸福的事。想要在寒冷的冬季依靠饮食减肥才，出了要吃的清淡还的保给予证身体营养的需求，怎么吃才能同时做到这两点呢?来看这里哦，小编为减肥的你们准备几道美味是瘦身营养汤，瘦身效果非常棒哦。

一、三色糯米饭

原料：赤小豆、薏仁、糯米各50克，冬瓜子、黄瓜丁各适量。

做法：

1、将赤小豆及薏仁用清水洗净，放进锅内蒸20分钟。

2、将糯米及冬瓜子洗净加适量水至锅内一起蒸熟：

3、起锅后撒上黄瓜丁即可食用。

功效：健脾利水，消肿减肥

适用人群：适用于有水肿的肥胖病患者。

二、荷叶莲藕炒豆芽

原料：荷叶200克，莲子50克，绿豆芽150克，鲜藕100克，花生油适量，盐、昧精、水淀粉各少许。

做法：

1、将莲子、荷叶先放人锅中，加适量清水，小火煎汤后，拣出莲子、荷叶，汤放一旁备用。

2、将鲜藕洗净，去皮，切成细丝;

3、超过置于火上，加入少许花生油 烧热，放入藕丝煸炒至七成熟，加入熟透的莲子和洗净的绿豆芽，翻炒至豆芽熟软。

4、锅中倒入莲子荷叶汤，加适量的盐、味精调味，用水淀粉勾即可。

功效：健脾利湿，轻身消肿。

适用人群：肥胖伴有髙血脂、水肿者;