减肥不仅减的是体重，而是脂肪。脂肪才是造成你肥胖的原因，而平时吃东西的时候，会吃进去含有大量高脂肪高热量的东西。所以减肥的第一任务，不是节食，而是去消耗脂肪，把脂肪溶解掉才是瘦身的王道。下面就为大家推荐四款食物能有效的分解脂肪，达到瘦身目的!

一、地瓜

地瓜内含有丰富的纤维素、维生素、矿物质。经常吃地瓜的人都知道，它具有非常强大的排便的作用，对于治疗便秘有非常好的疗效。另外，红薯内还含有钾元素，具有消除水肿的功效。

二、红豆

据《食性本草》记载，红豆能使储存下来的脂肪变少，因此具有非常强大的减肥作用。另外，红豆还具有排毒利尿的作用，太瘦的人不要吃太多红豆。

三、花椰菜

花椰菜是蔬菜当中维生素B含量最高的，所以用来减肥也是最佳的。但是在烹饪花椰菜的时候，千万不要煮的太烂，这样花椰菜的营养可能就会溜走了。

四、菠菜

众所周知，菠菜是有名的“铁战士”，它能加快你的新陈代谢，让体内的废物和多余脂肪快速排出体外。