想要减肥就的对自己狠，一定要戒口。一定要最好详细的计划，每天睡前告诉自己：一定要瘦，要么瘦，要么死。为自己制定一个严格的减肥计划，按照计划严格执行，如果你不想在带这那几十斤的赘肉上街的话，就开始进行减肥大计吧，一个月就能让你瘦下来。

第一周：戒油戒荤戒辛辣

第一周是需要清理肠毒改善口味的一周，在这段时间里要戒除油腻、高热和辛辣重口味的食物，因此尽量所有的菜肴都选择清蒸、水煮的烹饪方式，荤腥类的食物在这一周内禁止食用，但是你可以吃鸡蛋来补充动物蛋白。喜欢又辣又咸的重口味食物的女生，这一周要避免吃这些食物，尽量清淡为好。